Zihinsel Karışıklık ve Depresyondan Kurtulmak İçin Meditasyon

1- Bağdaş kurarak, sessizce yere oturun.
2- Kollarınızı sanki kanat gibi yanlara açın, avuç içleri açık ve yere doğru baksın.
3- Bileklerinizi ve ellerinizi, sanki havada şiddetle uçuyormuşsunuz gibi hızla sallamaya başlayın.
4- Kollarınız hafifçe omuzlarınızdan hareket edebilir, fakat hareket bileklerdedir.
5- Uzun ve derin nefesler alıp verin.
6- Bu hareketi üç dakika boyunca yapın.

Etkileri: Bu hareket her ne kadar kolay gözükse de bir süre sonra yorucu ve acı verici duruma gelir. Özellikle 40 gün boyunca her gün yapmayı deneyin..Depresyon ve zihinsel karışıklığın hafiflediğini göreceksiniz...

Kaynak: İnsanın Sekiz Yeteneği - Gurmukh Kaur Khalsa ve Cathryn Michon